Культура
Как развить свои спортивные навыки: 15 советов FURFUR об интенсивных тренировках
У нас успело накопиться уже приличное количество материалов о том, как развить свои спортивные навыки и укрепить здоровье. Здесь посты о том, как бегать зимой, набивать кулаки, подтягиваться на одной руке или подготовиться к забегу на марафонскую дистанцию. Сегодня мы суммируем все знания в одном большом посте. Не пропустите, это важно.
Ручная работа: Как и зачем набивать кулаки
Кто в детстве не набивал кулаки о сиротливо висящую в углу комнаты грушу или забор во дворе, чтобы затем, вдохновившись примером мастеров восточных боевых искусств, неловким ударом попытаться пробить деревянный брусок или раскрошить в пыль кирпич?
Как подтягиваться
на одной руке
Подтягивания — без сомнений, самое «пацанское» упражнение из всех возможных (посоревноваться с ними способны разве что отжимания на брусьях). Они приводят в порядок основные мышцы тела, входят почти во все нормативы и системы физической подготовки, а ещё на их основе базируется целый вид спорта — ghetto workout, о котором мы подробно писали ранее.
Как подготовиться к забегу на марафонскую дистанцию
Бег на дальнюю дистанцию всегда стоял особняком среди легкоатлетических соревнований: помимо чисто физических данных, он требует особой выносливости и техники. Вершина подобных забегов — это, конечно же, марафон, настоящее достижение, с которым в мире спорта мало что может сравниться. Неудивительно, что подготовка к такому серьёзному испытанию длится два, а то и три года. В этом материале редакция попыталась рассказать об основных этапах подготовки к забегу на марафонскую дистанцию.
Тренировки, подсмотренные
у героев хрестоматийных боевиков
За что мы любим героев боевиков, от которых всех нас невозможно было оторвать всё детство? Очень просто: они очень крутые парни, которые настолько хорошо подготовлены к любым трудностям, что даже невозможно представить передрягу, из которой им не удалось бы выбраться.
Сила воли: Саб-Зиро, Тор, Хэллбой и Роршах учат правильной зарядке
Лето — время, когда даже сам организм ежедневно намекает на то, что было бы неплохо привести всё тело в форму и держать мышцы в тонусе. Для этого совсем необязательно торчать в душном фитнес-клубе, можно обойтись обычной утренней зарядкой и парой дополнительных силовых упражнений.
Совет: Как правильно
делать зарядку
Летняя погода пробуждает в каждом из нас желание покинуть душные офисы и совершить долгожданную пробежку, «повисеть» на турнике и привести себя в форму. Однако и сделать хорошей привычкой ежедневную зарядку было бы не лишним. FURFUR погрузился в эту тему и выбрал несколько основных правил выполнения правильной зарядки.
Как плавать
со связанными руками
Технику плавания со связанными руками в древности осваивали грузинские воины и японские самураи. Сегодня в Грузии всё ещё проводятся соревнования по этому виду плавания, а некоторые опытные спортсмены даже умудряются ставить рекорды, переплывая таким образом пролив Дарданеллы. Мы пока не знаем, в каких именно ситуациях это умение может пригодиться нашим читателям, но, освоив технику, как минимум можно поднять собственную самооценку.
Одним из проверенных и весьма результативных способов знакомств является прогулка с собакой в людном парке — выбираете солнечный день, берёте красивую собаку и пытаетесь заговорить с не менее красивой девушкой. Как подготовить к лету себя, мы уже рассказывали — достаточно правильно питаться и регулярно посещать спортзал. Но как быть, если ваш пёс больше похож на Колобка, чем на охотничьего компаньона?
Совет: Как научиться
бросать трёхочковые
Трехочковый бросок, как и удар из-за штрафной в футболе, — один из самых эффектных моментов игры. Таким броском-убийцей можно похоронить надежды соперника за секунду до конца матча, а еще завоевать уважение друзей, показав свою непревзойденную меткость. Этот материал посвящён тому, как научиться выполнять трёхочковые броски, а не просто бесцельно носиться по полю.
Для многих людей, занимающихся бегом, наступление зимы — вполне объективная причина прекратить тренировки или на худой конец перенести их в помещение. Тем не менее бегать в холодную погоду тоже можно. О том, как правильно это делать, и о своём личном опыте зимнего бега нам рассказал Алишер Якупов, член бегового клуба Moskva River Runners.
Как стать участником триатлона Ironman
В позапрошлом году самым сложным в мире соревнованиям по триатлону Ironman исполнилось 35 лет — сравнительно небольшой возраст для самостоятельного вида спорта, входящего сегодня в программу Олимпийских игр. Начиная с самого своего основания триатлон завоевал колоссальную популярность как среди профессиональных атлетов, так и среди спортсменов-любителей, несмотря на внушительную длину и сложность дистанций и требования, предъявляемые к участникам.
Как начать заниматься сёрфингом
Для настоящих сёрферов сезон, конечно, длится круглый год, но вот все остальные вспоминают об этом спорте обычно ровно в момент наступления лета. Чаще всего главная проблема на пути к рассеканию волн — с чего начать. Именно для тех, кто не знает, что нужно делать и как себя подготовить, FURFUR собрал короткий гид и попросил комментарии у экспертов.
Как привести себя в форму к лету: Базовые знания
В этом материале FURFUR разбирается, как набрать форму к лету, кому отдать зимний жировой запас, скрывающий естественные очертания тела, и где взять рельеф для «пляжного» телосложения.
Как привести себя в форму
к лету: Основные виды тренировок
Мы подробнее разберём доступные виды физической активности, каждый из которых способен дать нам необходимую нагрузку и согнать жировую прослойку. А чем конкретно заниматься, зависит от личных предпочтений, наличия нужных залов, тренеров, площадок.
Ночь, улица, фонарь, аптека: Что нужно знать о фингалах, синяках и борьбе с ними
Синяк (она же гематома, что более научно) вызывается травмой подкожных мягких тканей, которые полны мелкими кровеносными сосудами — капиллярами. При их разрыве кровь растекается и образует знакомый вид.
Комментарии
Подписаться