Дневник тренировок по кроссфиту: Всё о спортивном снаряжении

Кроссфита в Москве становится всё больше: кому-то он заменяет слегка наскучивший бег, кому-то фитнес, а кому-то и вообще штанги и тренажёры. Но если в Америке кроссфит — это своего рода церковь с тысячами адептов, то у нас в массовом сознании кроссфит пока только начинает появляться. С целью проверить, что собой представляет этот спорт (а в нём и правда существует больше аспектов, чем можно себе представить), и узнать, как проходят тренировки, FURFUR отправил на занятия своего спортивного корреспондента и сотрудника института «Стрелка» Дарью Головину. Раз в неделю она рассказывает о том, как занимается этим видом спорта и пытается примерить на себя его идеологию. 

Я уже месяц честно посещаю зал три раза в неделю. Трудно сказать, что вижу или чувствую какие-то изменения в себе. Разве что ворки стали даваться чуть легче и последствия их не столь назойливы для мышц на следующий день.

Честно говоря, свой прогресс я стала замечать тогда, когда понаблюдала, как тяжело даются занятия тем, кто их частенько пропускает. Так, на очередном 30-минутном EMOM (Every Minute On the Minute — посмотреть кроссфит-словарь можно в предыдущем выпуске) я уверенно разгонялась на челночном беге на 15 минуте, в то время как сосед уже двигался по дорожке трусцой. 

Сегодня основой тренировки стали «любимые» бёрпи, к которым добавились подтягивания. В народе такой WOD называется «Солдат Джейн». «Всё просто: 100 бёрпи с выпрыгиванием на турник, и ты можешь ехать домой», — говорит тренер. Если что, я, как и многие девочки, достаю до турника только при помощи тумбы, так что вместо выпрыгивания на турник я сначала залезаю на тумбу, потом делаю «девчачье» подтягивание и возвращаюсь на пол. «Девчачье» — это для лошков, как я, которые ещё не достаточно прокачались, чтобы 100 раз полноценно сделать упражнения.

Мне кажется, что в любом упражнении 100 — это страшная цифра. А если это бёрпи, то боль в коленях (у меня они почему-то страдают больше всего) начинается ещё до выполнения WOD. Самое страшное — сделать 25–30 повторов, они даются тяжелее всего. Почему-то именно в этот момент сбивается дыхание, ноги начинают ныть, руки становятся тяжелее, а вместе с ними всё тело. Если бы не Эд, который помимо нас, новичков кроссфита, делает из мальчиков мужей на зубодробительном тренинге «Спарта», я бы непременно остановилась передохнуть. «Держи темп, дыши ровно!» — когда это повторяют раз пять, не голова, но тело начинает слушаться. «Дойдёшь до 80-го повтора — разгоняйся, последние 20 сделай быстрее! Давай! Жми!» — где-то в середине пути я понимаю, что уже не чувствую боли и почти не чувствую дискомфорта.

Тело превращается в машину, задача которой — поскорее закончить этот кошмар. Уже не замечаешь, что на очередном подтягивании выдох превращается в подобие крика, а во время бёрпи ты со всего маху летишь на пол, успевая только чуть втянуть подбородок, чтобы не оставить зубы на полу. Многие говорят, что в такие моменты помогают окружающие: сам факт, что не один ты мучаешься, вытягивает. В моём случае всё было наоборот. Я перестала видеть других. Перед глазами только туннель, в котором есть пол-тумба-турник, пол-тумба-турник.

Когда заканчиваешь свою сотню, испытываешь, во-первых, облегчение, во-вторых, боль. Всё ноет, гудит, даже немного темнеет в глазах. Главная рекомендация после такой нагрузки — ни в коем случае не садиться и не ложиться. Двигайтесь! Пройдитесь по залу, попейте спокойно воды (маленькими глотками). Говорят, так сердцу будет легче (сердцу будет веселей) справиться с нагрузкой. Сегодня после 14:40 минут ворка ещё минут пять я просто приходила в себя. Когда удалось отдышаться, пришло осознание: злости больше нет, есть усталость и вкус ещё одной маленькой победы над собой.