Куски железнодорожного полотна, утюги и ведра. Дефицит спортинвентаря заставлял советских бодибилдеров использовать все подручные средства, чтобы приобрести форму. FURFUR продолжает серию статей по истории культуризма в СССР. Как в домашних условиях делали гантели и штанги? Чем заменяли спортивное питание? Откуда брали методики тренировок?

 

 

Инвентарь

«Всё было самодельным. Сами делали скамьи для жима, сами варили стойки для штанг. И, наконец, штанги тоже сооружали сами — из подручных средств. В подтекающем подвале, со стенами, обклеенными снимками американских качков, это выглядело дико», — так вспоминает очевидец антураж советской качалки в московском районе Бескудниково.

Это был почти постапокалиптический кач. Его атрибутами были утюги, арматура, лом, бетонные конструкции и главное — куски железнодорожного полотна, рельсы. Культуристы тех лет говорили: если ты заходил в квартиру к человеку и обнаруживал там кусок рельса, можно было с уверенностью сказать — чувак качается.

   

Рельс

Чем и как качались в СССР: Рельсы, утюги и другой самодельный инвентарь. Изображение № 1.

Железнодорожное полотно использовали в подвальном каче очень широко. Сам по себе кусок рельса разной длины и размера, весом до 20 и более килограммов представлял собой неплохую штангу. Его поднимали на бицепс, делали разнообразные жимы, прицепляли как отягощение на блок.

Сами блоки делались просто. К стене прикрепляли обычный турник, через него перекидывали веревку. С одной стороны веревки зацепляли рельс, с другой делали ручку. Получался примитивный блочный тренажёр. Его можно было тянуть сидя вниз вертикально — так прорабатывали спину, тянуть сидя к животу — тоже спина, тянуть руками — на трицепс, делать всевозможные отведения, разгибания и пуловеры. Вес в упражнениях повышали, прикрепляя дополнительные отягощения — рельсы, вёдра, залитые цементом, и прочее.

 

   

Штанги

Чем и как качались в СССР: Рельсы, утюги и другой самодельный инвентарь. Изображение № 2.

В мире культуристов СССР существовала масса способов сделать штангу. Лучший из них — обратиться к знакомым, которые работали на заводах, чтобы те выпилили нужные детали по чертежам. Это были экземпляры, наиболее похожие на классические штанги.

Однако если выходов на завод не было, приходилось выкручиваться самим. В качестве грифов для штанги использовали лом и арматуру. В качестве блинов — вёдра, автопокрышки, старые маховики, утюги. К слову, об утюгах в одной из своих книг пишет Дмитрий Иванов, чемпион мира по тяжёлой атлетике 1954 года. До прихода в зал он сам поднимал утюги, чтобы нарастить силу. В 1960-е и 1970-е Иванов пересмотрел опыт утюгов и выступил в советской прессе с резким осуждением культуризма.

Вес автопокрышки мог достигать восьми-десяти килограммов. При этом их дополнительно утяжеляли, вкладывая внутрь металлические детали. Покрышки навешивали с двух сторон лома — получалась штанга.

Популярностью пользовались также вёдра и цементный раствор. Раствор заливали в ведро. Когда схватывало, ведра насаживали на «гриф». Дмитрий Громов, автор статей о субкультуре люберов (качки из подмосковных Люберец, в 1980-е объявившие войну неформалам), пишет: «Сохранилась память о штангах, представлявших собой лом с загнутыми концами, на который были надеты колеса от железнодорожных вагонов(скорее всего, имеются ввиду бондажи подвижных составов весом от 25 до 50 килограмм — прим. ред.)».

 

Спортпит

О такой вещи, как спортивное питание, в Советском Союзе знали лишь понаслышке — из статей в контрабандных западных журналах. В самом Союзе спортпит не производили. Советские качки заменяли спортивные добавки детским питанием. Самым популярным и редким был белковый «Энпит». В разных вариациях концентрация белка в нём составляла от 40 до 51% на 100 граммов смеси. Уже тогда качки знали: белок — основной компонент для успешного построения мышц. В 1977 году Дмитрий Иванов, автор разгромных статей о культуризме в газете «Советский спорт», спросил посетителей подвальной качалки на Ленинградском проспекте: «Что вам нужно от жизни?» «Протеины!», — ответили качки. И в других пунктах добавили: «Инвентарь. Внимание девушек».

Изначально, «Энпит белковый» и «Энпит обезжиренный» предназначались для младенцев с пониженной массой тела. Качки разводили смесь с молоком, иногда добавляли в кашу. А если не было ни того, ни другого, ели ложками «на сухую», запивая водой. «Этот вкус никогда не забуду, — вспоминает участник бодибилдерского форума Steelfactor. — К языку прилипает, комки не пережуёшь».

В отсутствие «Энпита» бодибилдеры ели молочные смеси «Малыш» и «Малютка». Белка в них было меньше — 9–12 граммов на 100 граммов смеси. Как и всё в Союзе начала 1980-х, детское питание было в дефиците. За ним приходилось выстаивать очереди.

   

В отдельных случаях в ход шли комбикорма для откорма домашних животных на основе сои (содержание белка — до 25% на 100 граммов смеси). Комбикорм добавляли в качестве добавки к обычной еде. В люберецких спортзалах до сих пор ходят легенды, как на заре 1980-х культуристы ели комбикорм горстями и запивали пивом.

   

Методики и информация

Пожалуй, первой общедоступной методикой по накачке тела в СССР стала книга «Атлетизм». Она вышла в 1968 году, её автором был бывший узник ГУЛАГа, тяжелоатлет Георгий Тэнно. Свои принципы он во многом позаимствовал из западных разработок Джо Вейдера.

В 1970-е советские журналы «Физкультура и спорт» и «Спортивная жизнь России» публиковали комплексы упражнений с гирями, а позже — комплекс с лёгкими гантелями по системе немецкого атлета начала XX века Евгения Сандова (он же Юджин Сандоу — немец взял русский псевдоним, потому что, по его мнению, так имя лучше звучало; позже, перебравшись в Америку, он изменил имя на американо-английский манер).

Однако гиревые комплексы имели целью скорее увеличение силы и координации, нежели максимальную гипертрофию мышц. А по поводу комплекса Сандова уже в те годы велись споры. Стоит ли считать накачку сверхлёгкими гантелями чем-то большим, чем просто гимнастикой?

С середины 1960-х советские культуристы занимались по методичкам из журналов, выпускавшихся в странах соцлагеря. Это были чешский «Старт» и польский «Спорт для всех». В каждом была колонка про культуризм, в ней печатали упражнения и фотографии. Эти тексты перепечатывали или переписывали от руки, а фотографии вырезали, размножали и перепродавали. Снимки настоящих атлетов в среде качков порой ценились даже больше, чем методики.

Журнал Muscle & Fitness американца Джо Вейдера проникал в СССР через дипломатов. Известны случаи, когда одни культуристы за плату «арендовали» журнал у других культуристов. За несколько часов аренды страницы журнала переснимали на фотоаппарат.

Наконец, лучшие методики находились путём собственных проб и ошибок. Качались до изнеможения, качались каждый день, качали «базу» — приседания, жимы, тягу — и каждый день скрупулезно обмеряли себя: растёт или нет? Росло не у всех. Но именно так и происходил естественный отбор. После самодельных штанг, гонений со стороны власти и комбикорма для свиней в культуризме оставались уже не просто люди, а настоящие железные человеки.

Чем и как качались в СССР: Рельсы, утюги и другой самодельный инвентарь. Изображение № 3.

1968 год