Эти вопросы известны всем. Их задают каждому тренеру в фитнес-клубе, эти вопросы обсуждают клиенты фитнес-клубов в раздевалках. Причем ответы на эти, казалось бы, известные вопросы, не менее часто затрагиваются в прессе. Вот их примерный список:


«Могу ли я заниматься дома?»

Теоретически, конечно, можно заниматься где угодно. Другое дело — будет ли от этого результат. Например, у тебя есть видеокурс с какой-либо программой тренировок. Обычно первый месяц все исправно занимаются, говорят как это хорошо и удобно, а главное дешево. Но через месяц запал проходит и количество домашних занятий снижается, потому что дома очень много соблазнов. Вот этим и замечательна работа с профессиональным тренером в фитнес-клубе: тренер всегда составит правильную программу тренировок, будь то групповые программы или просто качалка; тренер никогда не даст сфилонить. Но самое главное — все упражнения будут выполнены правильно и без вреда для здоровья.


«Йога, Пилатес и другие Mind&Body программы только для женщин. Зачем они мне?»

Менталитет русских мужчин до последнего времени, особенно в провинции, не позволял им насладиться всей красотой йоги и пилатеса. Обидно, что это убеждение сложилось на пустом месте. Ведь йогу по преданию подарил людям бог Шива. Он передал всю информацию своему последователю и так далее. Таким образом, йогу сформировали люди, максимально приближенные к Всевышнему. И, соответственно, это были мужчины, т.к. женщин в монахи тогда еще не брали.

Систему пилатеса придумал в начале двадцатого века Джозеф Пилатес (тоже, между прочим, мужчина). Это программа, которая работает в основном с мышцами-стабилизаторами, была призвана восстанавливать танцоров и спортсменов после травм. Каждому человеку, ведущему спортивный образ жизни просто необходимы M&B программы. Они повышают выносливость, гибкость, пластичность, избавляют от многих недугов. Идеально подходят «Качкам» после долгих лет забивания мышц силой и мясом, увеличивают прочность костей и нервов.

1. Основоположник пилатеса Джозеф Пилатес 2. Статуя Шивы в Бангалоре, Индия


«Нельзя есть после 18.00»

Очень «бородатый» вопрос. Можно, особенно, если вы ведете ночной образ жизни. И тут самое время посмотреть пост «Воспитание питания».


«Я занимаюсь в качалке каждый день, хожу почти на все групповые занятия. Но почему-то нет никаких результатов. Почему? И не вредно ли это?»

Загнанных лошадей пристреливают. В данном случае происходит именно гипер перегрузка организма. В идеале между тренировками, особенно силовыми, должно пройти минимум сорок восемь часов. Если тренироваться каждый день помногу, то у организма не будет времени на восстановление и суперкомпенсацию.

Кроме того, когда люди пытаются охватить все виды тренировок, это говорит о том, что на каждой из них человек не выкладывается на полную. В результате этого дорога к поставленой цели становится гораздо длинее.


«Занимаюсь 3 раза в неделю, по обычной программе. Недавно начал принимать протеиновые коктейли, разница сразу стала заметна»

Это самый сложный для организма этап.Самое обидное, что все результаты, основание на протеинах, так же быстро и испарятся. Поэтому, если собираешься в качалку, потерпи три месяца и разойдись свои весом.