«Я готова выплюнуть лёгкие»: Репортаж с первой тренировки по кроссфиту

Первое, что должен усвоить каждый начинающий кроссфиттер: команда — это главное. Первая тренировка начинается не с разминки, а с того, что десять человек встают в круг и тренер Дима говорит мне: «Громко назови своё имя и скажи всем „Привет!“». Я чувствую себя довольно глупо, но отступать уже поздно, и, как потом окажется, это не последний раз, когда я окажусь в таком окружённом положении. В команде люди разных полов и возрастов. Вместе приходит супружеская пара Наташа и Павел, есть студент юрфака МГУ Андрей и менеджер по рекламе Анфиса, самый старший — сотрудник строительной компании Денис, ему за 40, — все разные, но нагрузка для всех одинаковая.

Самое приятное и в то же время устрашающее в кроссфите — ты никогда не знаешь, что ждёт тебя на следующей тренировке. Это могут быть базовые движения, которые мы все помним со школьной зарядки, или элементы из йоги, или из тяжёлой атлетики, или из спортивной гимнастики, или гребли — в общем, список можно продолжать бесконечно долго. Главное — нагрузка, и чем труднее, тем лучше. Согласно идеологии родоначальников кроссфита Грега Глассмана и Лорена Дженаи, каждая тренировка должна развивать в вас одно из десяти качеств:

Если вы, как и я, ничего раньше толком о кроссфите не знали, а завтра уже в зал, советую просто посмотреть на YouTube видео Cross-fit Fail Compilation. Так вы сможете хотя бы приблизительно представить, что вас ждёт, и чуть-чуть осознать, как может быть больно.

Когда моё первое занятие закончилось и я готова была выплюнуть лёгкие, бывалые кроссфиттеры сказали, что тренировка выдалась лёгкой. На разминке я по незнанию делала всё не спеша, в итоге осталась последней, кто не закончил упражнение. «Команда своих не бросает!» — говорит тренер Дима. Так я снова попадаю в круг из людей, в котором должна выполнить оставшиеся упражнения. Всё это сопровождается улюлюканьем, возгласами поддержки и, конечно же, счётом. В такую минуту вы уже не просто делаете зарядку-разминочку, вы выполняете миссию, за вами Команда (именно с большой К), не отжался десятый раз — позор для всех.

Часть занятий — это соревнование. Команду разбивают на пары, и начинается что-то вроде школьной эстафеты. Только страшнее. Я в команде с Андреем, он как дураку объясняет мне, что делать, потому что разобраться, где поза медведя, а где поза краба, сходу довольно сложно. Наша задача: как можно быстрее выполнить восемь кругов упражнений. Андрей запрыгивает на ящик, я в позе медведя (на четвереньках, только с прямыми руками и ногами) бегу (читай: ползу) через зал, потом мы меняемся. На третьем кругу моя футболка превращается в бронежилет, её невозможно тащить, на четвёртом — ноги заливаются свинцом и становятся неподъёмными, на шестом открывается второе дыхание и всё, что я вижу, — это рука Андрея, которая передаёт эстафету.

После произошедшего могу сказать следующее: готовьтесь, что после первой тренировки, какой бы ни была ваша физическая подготовка, тело будет болеть так, словно вас переехал каток. На эстафете мы с Андреем пришли не первыми, но и не последними. Кажется, это единственное, что успокаивает меня сейчас, спустя два часа после тренировки, когда я не могу включить свет в комнате, потому что руки мои не поднимаются.

Готовьтесь, что после первой тренировки, какой бы ни была ваша физическая подготовка, тело будет болеть так, словно вас переехал каток